前兩天我爸突然喊胃脹、不想吃飯，還說前晚睡得很不踏實(shí)。我一聽這情況，趕緊翻了翻他這幾天吃的東西，果不其然，立秋那天他一高興，燉了一鍋肥牛羊雜湯，又切了好幾個(gè)冰西瓜。

“立秋不忌嘴，郎中跑斷腿”，立秋過后，注意6不吃，別大意了

晚上還喝了點(diǎn)小酒，結(jié)果第二天就開始犯困、胃口差，整個(gè)人沒精神。我跟他說：“你這不是秋老虎還沒走，你倒先撐著了。”我媽在旁邊一聽，也說自己最近吃完晚飯老覺得口干舌燥，原來她也跟著吃了羊肉湯。我一看，得，就從這件事說開吧。

很多人以為一到立秋，天氣就涼了，其實(shí)不然。立秋只是節(jié)氣，不代表溫度馬上下降，尤其南方，秋老虎一來，比夏天還悶熱。這時(shí)候如果貪嘴，吃太重太補(bǔ)、太寒太膩的東西，身體吃不消，脾胃最先“抗議”。

我一個(gè)鄰居阿姨，前幾天帶她孫子來串門，小朋友一進(jìn)門就喊肚子痛，臉也有點(diǎn)發(fā)白。她說早上孩子吃了兩大塊冰西瓜，外加一碗冰粉。我一聽就搖頭，這種時(shí)候，寒涼的食物最容易傷陽氣。孩子本就陽氣稚嫩，一受涼，腸胃就容易出問題。

“立秋不忌嘴，郎中跑斷腿”，立秋過后，注意6不吃，別大意了

立秋以后，陽氣漸收，陰氣開始旺盛。這個(gè)時(shí)候，飲食就要順應(yīng)節(jié)氣變化，收斂為主，不能再像盛夏那樣大吃大喝。尤其有6種食物，立秋之后最好少碰，不然小病不斷，大毛病也容易找上門。

先說第一種，油炸燒烤類的。表面香噴噴，實(shí)際上對(duì)脾胃是個(gè)大考驗(yàn)。油炸的東西熱毒重、容易上火，秋天本就干燥，再吃這些，皮膚容易冒痘嗓子疼。上周末我家小孩就偷偷吃了外面的炸雞翅，晚上開始咳嗽，咽喉紅得像辣椒。我一看就知道，這秋燥上來了。

第二種不能多吃的，是寒涼水果。比如西瓜、梨、哈密瓜、火龍果這類。夏天吃它們沒事，是因?yàn)槌龊苟?，身體陽氣在外，吃點(diǎn)涼的能中和。可一到立秋，陽氣開始往里走，寒涼的食物一下去，陽氣被壓住，腸胃一涼，脾虛的人很快就拉肚子。

“立秋不忌嘴，郎中跑斷腿”，立秋過后，注意6不吃，別大意了

第三種是各種“進(jìn)補(bǔ)湯”。我爸那個(gè)羊雜湯就是典型代表。很多人一到秋天就開始喝老母雞湯、牛骨湯、羊肉湯，想著貼秋膘，其實(shí)方法不對(duì)。進(jìn)補(bǔ)是對(duì)的，可要分人、分時(shí)、分量。像我爸平時(shí)脂肪肝，血脂也不穩(wěn)，這種高脂湯一喝，身體更負(fù)擔(dān)重。還沒貼膘，先把腸胃貼壞了。

第四種是重口味的腌制品。咸魚、臘肉、咸鴨蛋這些，雖然香，但是秋天吃多了，特別容易上火、傷陰。我家鄰居老奶奶前幾天因?yàn)槌粤藥最D臘肉炒飯，嘴唇干裂得直流血，晚上還口渴得睡不著。她來問我該怎么辦，我說先停掉這些咸口的，再喝點(diǎn)百合雪梨湯潤(rùn)潤(rùn)。

“立秋不忌嘴，郎中跑斷腿”，立秋過后，注意6不吃，別大意了

第五種是甜食。糖太多會(huì)生濕，濕氣一重，脾胃就難受。秋天本來就干燥，很多人以為吃點(diǎn)甜潤(rùn)潤(rùn)嗓子，其實(shí)不然。像我兒子，最近迷上奶油蛋糕，每天放學(xué)非要吃一塊，結(jié)果舌頭開始發(fā)白、嘴巴起泡，整個(gè)人都蔫了。我立刻把他甜食斷了，換成煮紅棗、山藥粥，幾天就緩過來了。

最后一種要少吃的，是夜宵。很多人覺得，秋天涼快了，晚上吃點(diǎn)宵夜舒服。可這時(shí)候身體已經(jīng)開始進(jìn)入“收”的狀態(tài)，晚上吃太多，消化器官根本來不及處理。我妹最近加班多，天天晚上吃宵夜，三天兩頭喊胃脹。她還以為是壓力大，其實(shí)就是飲食節(jié)律錯(cuò)了。

“立秋不忌嘴，郎中跑斷腿”，立秋過后，注意6不吃，別大意了

講完這些，家里人也都開始注意起來?，F(xiàn)在我媽早上起來會(huì)喝溫水泡枸杞，我爸晚飯改喝小米粥，還加點(diǎn)黃豆。我家孩子也不吵著吃冰的了，每天帶他喝一杯自做梨水，嗓子舒服多了。大家一調(diào)整，氣色都看著比之前好。

我常跟朋友說，養(yǎng)生不是等生病了才開始，而是從每天吃的每一口飯做起。尤其是節(jié)氣變換時(shí)，更要細(xì)心觀察身體的信號(hào)。立秋之后，身體正從“發(fā)散”走向“收藏”，飲食也要跟著變，不能亂來。

“立秋不忌嘴，郎中跑斷腿”，立秋過后，注意6不吃，別大意了

如果你家里也有老人小孩，這個(gè)時(shí)候更要注意。老人陽氣本就弱，孩子陽氣雖足但不穩(wěn)定，一不小心就容易出問題。有時(shí)候一碗不合時(shí)宜的湯、一塊多吃的冰西瓜，就能讓他們躺床上兩天。

我認(rèn)識(shí)一個(gè)同行，她兒子一到秋天就容易咳嗽。后來她調(diào)整了一下食譜，每天給孩子吃點(diǎn)白蘿卜和百合煮的湯，再加上晚上不吃涼的，整整一個(gè)秋天沒咳過。她說：“真是小細(xì)節(jié)決定大健康?！?/p>

我自己也是這樣，每天把飯菜調(diào)得更溫和些，多用蒸煮，少用煎炸。廚房里常備山藥、紅棗、南瓜、黃豆這些“補(bǔ)而不膩”的食材，既養(yǎng)人，又不傷脾胃。孩子吃得香，老人也放心。

“立秋不忌嘴，郎中跑斷腿”，立秋過后，注意6不吃，別大意了

有時(shí)候家人會(huì)問我，“你怎么知道這么多？”我說我不是神仙，我也會(huì)犯錯(cuò)，也有吃錯(cuò)飯的時(shí)候。只是我學(xué)這行久了，知道怎么聽身體說話，知道什么時(shí)候該停、什么時(shí)候該補(bǔ)。像立秋這種節(jié)氣，真是養(yǎng)生的“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”，不注意就是走下坡路。

今天說這些，不是讓大家什么都不吃，而是要吃對(duì)、吃巧。節(jié)氣不是用來慶祝的，是提醒我們自然變了，我們也得跟著變。

“立秋不忌嘴，郎中跑斷腿”，立秋過后，注意6不吃，別大意了

如果你家人最近也出現(xiàn)胃口差、睡不安、嘴干舌燥這些小毛病，先別忙著看醫(yī)生，先問問自己吃了什么。很多問題都是從嘴里進(jìn)的，也是能靠嘴調(diào)回來的。